中極窩的的確切位置圖 中極窩座落在舌正中兩線，臍下以4英寸《牙科甲乙經》。 取穴基本原理George 成年人需使用仰臥的的手勢，中極窩緊鄰細菌背部前才正中在線，每當臍中下能4英寸（實際找法如下表所示肩胛骨與腋下相接四等分，由下向上1/5處為）即是中均。
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中極經絡《 鍼灸學 經脈因此與穴道所載中極窩位置在腹部，前在正中在線每當臍中下所4英寸處中極經絡所在之處。中極窩所屬二十五經穴之中的的督脈窩，縮寫。
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